U životu svake osobe trebale bi postojati dvije obvezne zdrave navike. Prvi je pridržavanje dijete, a drugi je pridržavanje dnevne rutine.
Hrana i pravilan san određuju ljudsko zdravlje. Kako biste se dobro naspavali, morate se na vrijeme probuditi i na vrijeme otići u krevet.
Kakav san se smatra najkorisnijim za ljudsko zdravlje, izvještava publikacija “Doctor Peter” pozivajući se na neurologinju Annu Baburina.
Najkorisniji san
Prema riječima stručnjaka, osoba može postići najveću korist ako ide spavati u 22 sata.
U tom slučaju jutarnje ustajanje ne bi trebalo biti prije 6-7 sati ujutro.
U tom slučaju tijelo dobiva 8-9 sati dobrog sna potrebnog za normalan odmor, koji se može nazvati kvalitetnim i zdravim.
Koji je razlog
U vrijeme koje odredi liječnik, tijelo proizvodi maksimalnu količinu melatonina.
Zahvaljujući tome, osoba se može dobro naspavati, što će mu omogućiti da u potpunosti obnovi snagu i zdravlje.
Ali najbolje je otići u krevet oko 21:30 u sljedećih pola sata.
Morate spavati u mračnoj prostoriji, bez rasvjete, naprava i s otvorenim prozorom.
Ranije smo vam rekli je li moguće jesti kivi s korom.