Opće je poznata činjenica da bez tjelesne aktivnosti i aktivnog načina života nećete moći smršavjeti čak i uz idealnu dijetu.
Stoga je sport važan doprinos mršavljenju, pogotovo ako se bavite sportom u skladu sa znanošću.
Znanstvenici su otkrili u koje doba dana trebate vježbati ako imate cilj smršaviti.
Studije su provedene u Španjolskoj.
U eksperimentu je sudjelovalo 186 odraslih osoba s prekomjernom težinom. Prosječna dob volontera bila je 46 godina.
Volonteri su zamoljeni da vježbaju od 6 do 12 sati, zatim od 12 do 18 sati i od 18 sati.
Tijekom eksperimenta istraživači su došli do zaključka da je za borbu protiv viška kilograma ili pretilosti potrebno vježbati navečer.
Nalazi su povezani s činjenicom da je lakše kontrolirati razinu šećera u krvi.
Znanstvenici su otkrili da je vježbanje navečer povezano s nižom razinom glukoze u krvi.
Ta je veza najjasnije uočena kod bolesnika s predijabetesom.
Istraživači preporučuju odabir udobnog skupa vježbi, kao i odabir optimalnog doba dana. To će pomoći povećati učinkovitost vašeg treninga.
Sportom se možete baviti u bilo koje doba dana, ali večernje vježbe pružaju dodatnu korist onima koji mršave.
Ranije smo vam rekli kako shvatiti da vaše tijelo nema dovoljno vlakana.