Nesanica i nemiran san prilično su česti problemi.
Ritam suvremenog života, visoka razina stresa i višak primljenih informacija mogu promijeniti stanje osobe do te mjere da neće moći dovoljno spavati.
Međutim, problem je rješiv.
Prvo, morate posjetiti liječnika. Možda će stručnjak propisati liječenje.
Drugo, ima smisla napraviti određene prilagodbe u prehrani.
Što jesti za večeru za dobar san
Popis namirnica koje vam pomažu da dobro spavate uključuje fermentirano mlijeko, orašaste plodove i bobičasto voće.
Zašto ne spojiti sve u jedan desert?
Rezultat je vrlo ukusna i zdrava večera, koja će sigurno pozitivno utjecati na kvalitetu vašeg sna.
Dodajte malo orašastih plodova i bobičastog voća u nezaslađeni jogurt (na primjer, grčki).
Dobro je ako se kao aditivi za fermentirani mliječni proizvod koriste orasi ili pinjoli (bademi su dobra alternativa), kao i trešnje ili trešnje (brusnice su prihvatljiva alternativa).
Rezultat je savršeno finalno jelo za večeru. Ili čak punu večeru.
Zahvaljujući jogurtu u tijelo će ući triptofan i kalcij. A orasi i bobičasto voće postat će izvor melatonina. Općenito, bit će stvoreni svi uvjeti za najkvalitetniji san.
