San buduće mame teško se može nazvati idealnim, jer puno je faktora koji sprječavaju trudnicu da dovoljno spava: veliki trbuh, želja za odlaskom na WC, žgaravica, tjeskoba…
No, ako poslušate nekoliko jednostavnih savjeta, trudnica će brže zaspati i spavati čvršće.
Zapamtite osnovna pravila higijene spavanja
Da biste se dobro naspavali, pokušajte osigurati da temperatura zraka u sobi ne prelazi +22 stupnja, a vlažnost zraka na razini od 50-60%.
Obavezno prozračite sobu prije spavanja, a također osigurajte da bude mračno ako se spremate uroniti u naručje Morpheusa.
Uklonite stvari koje vam ometaju san
Ne biste trebali biti ometeni pametnim telefonom, računalom ili televizorom ako vam je do spavanja ostalo manje od dva sata.
Osim toga, tri sata prije spavanja trebali biste izbjegavati velike obroke. Ako trudnica pati od žgaravice, onda treba odbiti bilo kakvu hranu, a ne samo tešku.
Konačno, pokušajte izbjegavati piti kavu, čaj, kakao i čokoladu noću.
Optimizirajte svoje piće
Dok čeka bebu, žena bi trebala pokušati potrošiti dnevni unos tekućine do zadnjeg obroka, kako ne bi patila od čestih nagona za odlaskom na WC noću. Još jedan uvjet: iz jelovnika isključite diuretike, uključujući kavu, čaj, slatku gaziranu vodu, neke zaslađivače, citruse i kiselo voće i bobice.
Ranije smo vam rekli koje 3 vrste ulja će vam pomoći da kosu učinite šik.
