Mnogi se ljudi žale na česta buđenja usred noći.
Takvo “ponašanje” tijela ne vodi ničemu dobrom: ispada da je san isprekidan, a ujutro se osoba osjeća “slomljeno”.
Noćna buđenja mogu biti uzrokovana raznim razlozima: bolešću, stresom, nepravilnim radom “biološkog sata” itd.
Međutim, poduzimanje pet jednostavnih koraka često može riješiti problem.
Idi doktoru
Prvo što bi osoba koja se često budi usred noći trebala učiniti je posjetiti medicinsku ustanovu.
Idi doktoru. Možda će stručnjak otkriti izvor problema. Možda nešto nije u redu s kardiovaskularnim sustavom. Moguće je da je došlo do hormonalne neravnoteže.
Liječnik će propisati liječenje koje će vrlo vjerojatno biti učinkovito.
Odložite pametni telefon prije spavanja
Odreknite se navike “sjedenja” na mobilnom uređaju prije spavanja.
Osim toga, ne biste trebali gledati TV ili raditi na računalu kasno navečer.
U ovo vrijeme bolje je pročitati knjigu.
Izbjegavanje teških obroka prije spavanja
Još jedan čest uzrok noćnog buđenja je kasna konzumacija teške hrane.
Nemojte se prejedati neposredno prije spavanja i manje ćete se probuditi usred noći.
Večernja šetnja
Umjesto kasne večere i surfanja internetom, prošećite prije spavanja.
Svjež zrak i umjerena tjelesna aktivnost imat će pozitivan učinak na tijelo.
Ugasite svjetla i zavjesite prozore
Učini sobu mračnom.
Prvo ugasite svjetlo na stolu. Spavanje s upaljenim svjetlom očito nije najbolje rješenje.
Drugo, zavjesite prozore kako vas ne bi ometalo svjetlo uličnih svjetiljki.
Ranije su stručnjaci rekli je li moguće piti čaj noću.
