Tijekom novogodišnjih praznika lako se nakupi višak kilograma. Ipak, mnogi ljudi počinju prejedati.
U ovom slučaju, sve počinje u noći 1. siječnja, a zatim se nastavlja neko vrijeme, kada ljudi pokušavaju jesti ostatke nakon gozbe.
Nutricionistica Daria Rusanova rekla je kako ne pasti u prejedanje hranom.
Preporučila je pridržavanje jednostavnih pravila. Lenta.ru piše o tome detaljnije.
Kao što je stručnjak primijetio, trebali biste jesti samo kada osjećate glad. Važno je ne brkati ga sa žeđu.
Kada ste gladni, javlja se osjećaj “sisanja” u želucu, ali to nisu svi znakovi.
Također možete početi osjećati slabost, glavobolju ili emocionalni pad.
Osim toga, trebali biste polako žvakati hranu. Vjeruje se da što dulje žvačemo hranu, to će mozak brže poslati signal sitosti.
Dok jedete, ne morate gledati televiziju ili koristiti gadgete, inače biste mogli pojesti više.
Hrana treba biti raznolika.
Što je paleta okusa bogatija, to će čovjek imati više zadovoljstva od male količine hrane.
Ranije smo vam rekli kako se izbjeći debljanje tijekom blagdana.