Znanstvenici iz Kanade, Izraela i SAD-a, u eksperimentu u kojem su sudjelovali muškarci u dobi od 50-72 godine, dokazali su da hrana, dobar san i umjerena tjelovježba mogu poboljšati dobrobit i “pomladiti” tijelo.
Znanstvenici su pratili zdravlje i dobrobit 43 ispitanika.
Muškarci su morali slijediti dijetu dva mjeseca.
Popis dopuštenih namirnica uključuje nemasnu ribu i meso, voće i povrće. Piće uključuje vodu i zeleni čaj.
Alkohol i cigarete, baš kao i slatkiši i mliječni proizvodi, bili su zabranjeni. Inače, jesti se smjelo samo između 7 i 19 sati.
Osim toga, sudionici studije uzimali su probiotike i fitonutrijente i energično vježbali, provodeći najmanje 30 minuta vježbajući 5 dana u tjednu.
Drugi uvjet je bio izvođenje vježbi disanja i spavanje najmanje 7 sati.
Kao rezultat toga, utvrđeno je da su ispitanici “izgledali mlađe” oko 3 godine u usporedbi s kontrolnom skupinom, čiji su se sudionici pridržavali svog uobičajenog načina života, i 2 godine u usporedbi s vlastitim pokazateljima.
Prethodno smo naveli 7 principa koji će vam omogućiti da postanete dugovječni.
