Mnogi se ljudi ujutro osjećaju omamljeno.
Nikad se ne uspiju dobro naspavati. Nastala pospanost pogoršava vaše blagostanje i sprječava vas da normalno počnete raditi.
Međutim, svatko može naučiti probuditi se odmoran.
Jutarnje buđenje više neće biti muka. Osoba će se osjećati okrijepljena i spremna za novi radni dan.
Da biste to učinili, morate slijediti tri jednostavna pravila.
Održavajte raspored spavanja i budnosti
Počnimo s najočiglednijim načinom normalizacije sna.
Pokušajte ne samo spavati 8 sati dnevno, već i ići u krevet/buditi se u isto vrijeme.
Tijelo će se brzo “naviknuti” na takve uvjete. Nesanica i problemi s buđenjem će nestati. Pojavit će se “unutarnja budilica”, koja neće biti lošija nego inače.
Nemojte jesti prije spavanja
Najmanje dva sata prije spavanja treba biti “slobodan” od jedenja hrane.
Smanjite opterećenje gastrointestinalnog trakta. I tada će noćni odmor biti potpun.
Ako ipak ne možete izbjeći kasni obrok, tada barem nemojte jesti slatku i masnu hranu.
Pijte vodu ispravno
Dobro će doći čaša tople vode 60 minuta prije početka noćnog odmora.
Osim toga, jutro biste trebali započeti čašom tekućine. Voda koja ulazi u tijelo odmah nakon buđenja poboljšava dobrobit osobe i “uključuje” tijelo.
Prethodno je nazvan napitak koji treba piti kada nedostaje kretanja.
