Svaka dijeta uključuje ograničenja i režim, a mnogima je teško držati se toga dugo vremena.
Stoga je bolje da dijeta bude uravnotežena prehrana i dnevna rutina koju možete udobno slijediti bez smetnji.
Nutricionistica Ksenia Timashova rekla je kako se ne slomiti tijekom dijete.
Što učiniti kako biste izbjegli dijetu
1. Počnite planirati svoje obroke za sljedeći tjedan. Možda se čini komplicirano i dugotrajno, ali će ojačati vašu odlučnost da se zdravo hranite i olakšati odabir zdrave hrane čak i kada ste u stisci s vremenom.
Time ćete također uštedjeti svoj budžet za namirnice i smanjiti šanse da ćete kupovati gotovu i ne uvijek zdravu hranu.
2. Ne idite na stroge dijete kojih se nećete moći držati. Što vam je dijeta ugodnija, to ćete brže i bez smetnji postići rezultate.
Samo zato što je dijeta pomogla nekome, ne znači da će pomoći i vama! Odaberite dijetu koju možete slijediti na ugodan način. Da biste to učinili, možete se obratiti stručnjacima za prehranu.
3. Ne brojite kalorije. To je dokazano, ne biste se trebali izlagati stresu računajući svaki obrok. To dovodi do kvarova i frustracija.
4. Svjesno pristupite prehrani, naučite se uravnoteženo hraniti i shvatiti vrijednost hrane, tada će se postupno broj kvarova smanjivati i u potpunosti ćete implementirati pravilnu prehranu u svoj život.
5. Ne birajte upitne dijete – monodijete, dijetu sirovom hranom ili povremeni post – takve će dijete sigurno završiti neuspjehom i još većim debljanjem. Jer tijelo ih nije u stanju izdržati, ma koliko se trudili.
Samo mali postotak ljudi može se držati dijete bez prekida. Kako biste izbjegli ovaj ciklus dijeta-prekid-dijeta, držite se ovih točaka. Radite sa sviješću, tijelom i prehranom zajedno i tada ćete dobiti dobar rezultat.
Prethodno smo govorili o tome kako se nositi sa stresom zimi.