Pomno odabranom prehranom možete smršaviti i poboljšati svoje zdravlje.
Čak se i razina kolesterola može kontrolirati prehranom. A za ovo se ne morate odreći svoje omiljene hrane i jesti nemasne zobene pahuljice.
Terapeutkinja Anastasia Timoschenko ispričala je za NEWS.ru kako očistiti tijelo od kolesterolskih naslaga.
Kako nastaju kolesterolski plakovi?
Na njihovo obrazovanje utječu stil života, spol, dob i nasljeđe osobe.
No najčešće je to pušenje, tjelesna neaktivnost i loša prehrana.
Prehrana za kolesterol
1. Vaša bi prehrana trebala uključivati najmanje pet porcija voća i povrća. Tri od njih treba rasporediti na povrće, a ostalo na voće.
U ovom slučaju, voće i povrće treba imati svijetlu i bogatu boju kože. Sadrže više bioflavonoida.
To može biti crveno grožđe (sadrži resveratrol), crveni luk (quercetin), borovnice itd.
2. Također morate dodati hranu s visokim udjelom omega-3 – masne ribe (haringa, skuša, itd.).
3. Ne zaboravite dodati laneno i maslinovo ulje u prehranu.