Još uvijek nije pronađen točan odgovor na pitanje koliko vode treba popiti dnevno: svi imamo različite tipove tijela, način prehrane i razinu aktivnosti, živimo u različitim okruženjima itd., pa će volumen tekućine biti drugačiji.
Većina ljudi se po ovom pitanju vodi osjećajem žeđi, no s godinama se ta želja i osjetljivost na žeđ smanjuju.
Ako niste sigurni pijete li dovoljnu količinu vode dnevno, isprobajte jednostavan test.
Prikladan je za većinu odraslih osoba i uključuje brojanje odlaska na WC.
Prema dr. Stuartu Gallowayu, izvanrednom profesoru na Odjelu za fiziologiju, tjelovježbu i prehranu na Sveučilištu u Stirlingu, prosječan broj odlazaka na WC tijekom dana je 4-6 puta – sve dok su potrebe za hidratacijom adekvatno zadovoljene.
Ako mokrite više od 6 puta dnevno, očito je da ste pretjerali s količinom popijene tekućine.
Isto tako, manje od četiri pješačenja znači da biste vjerojatno trebali piti više vode.
Važna je i boja urina: ako je taman, znači da nema dovoljno tekućine, ako je previše bistar, ima previše vode.
