Imunološki sustav možete ojačati ne samo uz pomoć vitamina i pravilno odabrane prehrane.
Sve su to važne komponente, ali postoje metode bez lijekova dostupne svima.
Liječnik rehabilitacije Matvey Odintsev odgovorio je na ova pitanja za publikaciju Doctor Peter.
Tajne imuniteta
1. Zaista morate početi s pravilnom prehranom. Trebao bi biti potpun, uravnotežen i bez junk fooda.
Morate ograničiti unos šećera, odreći se brze hrane, jesti više voća, povrća, bilja, ribe i nemasnog mesa.
Osim vitamina i minerala, potrebni su vam i probiotici za zdravlje crijeva i imunološkog sustava.
2. Važno je vježbati 3-4 puta tjedno po 30-60 minuta. Možete odabrati bilo koju aktivnost, čak i ples ili jogu.
3. Potrebno je spavati najmanje 7-8 sati dnevno, jer tijekom sna dolazi do obnove i regeneracije tijela, uključujući i imunološki sustav.
4. Upravljajte stresom. Glazba, šetnje na svježem zraku, čitanje knjiga pomoći će.
5. Obavezno se pridržavajte pravila osobne higijene. Posebno morate biti oprezni kada posjećujete mjesta s velikim brojem ljudi.
6. Ne zaboravite na cijepljenje koje pomaže u sprječavanju razvoja mnogih zaraznih bolesti.
7. Odreći se loših navika. Pušenje i alkohol slabe imunološki sustav.
8. Radite vježbu Nauli (rotacija trbuha). Jača trbušne mišiće, poboljšava prokrvljenost i pokretljivost crijeva.
9. Nemojte odbiti terapeutsku masažu. Poboljšava cirkulaciju krvi, a također pomaže u jačanju imunološkog sustava.
10. I posljednja točka je dobro raspoloženje, koje je također važno u jačanju imunološkog sustava.
