Početi voditi zdrav način života nije tako lako, ali s godinama se problemi gomilaju, čak i ako se ne osjećaju.
Vjeruje se da je 40 godina prekretnica kada morate preuzeti punu odgovornost za svoje zdravlje kako biste izbjegli ozbiljne probleme u budućnosti.
Stručnjaci preporučuju uvođenje minimalnog skupa navika u svoj život.
Prvo: zdrav san
Važno je održavati raspored spavanja jer je nedostatak sna prepun hormonalnih poremećaja i utječe na prehrambeno ponašanje, kao i na mentalno i srčano zdravlje.
Dakle, spavanje bi trebalo biti 7-8 sati dnevno.
Drugo: sportski trening
Vrijeme je da počnete voditi aktivan način života i posvetite pažnju treninzima 2-3 dana u tjednu.
Činjenica je da se nakon 35 godina mišićna masa i gustoća kostiju počinju smanjivati.
Samo će trening snage pomoći spriječiti ove promjene.
Treće: pravilna prehrana
Važno je unositi više proteina koji utječu na metabolizam i mišićnu masu.
Proteini se moraju konzumirati tijekom dana.
Četvrto: redoviti liječnički pregled
Iznimno je važno obratiti pozornost na zdravlje srca jer se u ovoj dobi povećava rizik od srčanog udara.
Osim savjetovanja s liječnikom, potrebno je pratiti krvni tlak i razinu šećera.
