O kvaliteti noćnog odmora ovisi mnogo – tjelesno i psihičko zdravlje. Problem lošeg sna može se riješiti uz pomoć lijekova ili dijete.
Ali američki znanstvenici predložili su najjednostavniji način rješavanja ovog problema.
Istraživači sa Sveučilišta Southern Mississippi zaključili su da jutarnje šetnje pozitivno utječu na kvalitetu noćnog sna.
Rezultate rada objavila je znanstvena publikacija Journal of Health Psychology.
Istraživanja znanstvenika
Eksperiment je trajao 70 dana, au njemu je sudjelovalo više od stotinu ljudi u dobi od 18 do 80 godina.
Među volonterima je najprije provedena anketa koja je od njih tražila da odgovore na pitanja o kvaliteti i količini noćnog sna, kao i o količini vremena provedenog na suncu.
Što smo saznali
Čudno je da je jutarnja sunčeva svjetlost bila ta koja je odredila kvalitetu noćnog odmora.
Prema dobivenim podacima, jutarnja šetnja vani dovela je do toga da su ispitanici navečer brže zaspali.
Osim toga, san je bio jači i duži.
Doznali smo i da je kratka šetnja sasvim dovoljna za poboljšanje kvalitete sna.
Vjerojatno ova navika pomaže normalizirati cirkadijalni ritam i proizvodnju hormona melatonina.