Mnoge stogodišnjake ujedinjuje prisutnost određenih navika.
Očigledno, upravo te radnje omogućuju takvim ljudima da žive do 80, 90 ili čak 100 godina.
Dakle, koja pravila morate slijediti da biste živjeli jako dugo?
Često se krećite
Nakon umirovljenja, mnogi ljudi doživljavaju ozbiljan pad u razini tjelesne aktivnosti.
Nedostatak aktivnosti mora se nadoknaditi.
Na primjer, izvođenjem jednostavnih tjelesnih vježbi. Također vrijedi svaki dan ići u šetnju.
Zanemarivanje ovog pravila onemogućit će starijoj osobi održavanje tonusa mišića. Osim toga, mogu se pogoršati problemi sa srcem, krvnim žilama i zglobovima.
I umjerena tjelesna aktivnost povećat će vaše šanse za dugovječnost.
Jedite ispravno
U starijoj dobi treba rjeđe jesti slatkiše i masnu hranu.
Bolje se usredotočiti na proteinsku hranu (nemasno meso, riba). Osim toga, vrijedi uključiti više povrća i voća u svoju prehranu.
Također morate pratiti kalorije i veličinu porcija: prejedanje u starijoj dobi je vrlo loše.
Ostanite društveni
Kad ostare, neki ljudi čine ozbiljnu pogrešku: postaju “samovnjaci” i praktički prestaju komunicirati s ljudima.
Ne isplati se ovo raditi. Morate održavati svoj društveni krug, ići na izlete, sudjelovati u raznim događanjima i pronaći hobije.
Zanemarivanje preporuka prepuno je smanjenja kognitivnih funkcija.