Foto: iStock/Gulliver
Uz pravilnu prehranu, uzimanje namirnica koje povećavaju razinu kolagena!
Kolagen je protein koji koži daje snagu i elastičnost. Njegova degradacija s godinama rezultira borama. Srećom, postoje prirodne metode koje možete koristiti za povećanje razine kolagena u vašem tijelu i pomoći vašoj koži da povrati svoju elastičnost.
Koja je ovo hrana?
Proizvodi koji sadrže soju. Sadrže tvar genistein koja potiče prirodnu proizvodnju kolagena u tijelu. Osim toga, proizvodi od soje sprječavaju razne enzime da denaturiraju (unište) strukturu kolagena, što dovodi do starenja kože.
Tamnozeleno povrće. Sadrže lutein koji organizmi koriste kao antioksidans. Studije pokazuju da lutein poboljšava hidrataciju i elastičnost kože. Osim toga, ovo povrće je bogato vitaminom C, koji pomaže tijelu da učinkovito proizvodi proteine.
grah. Mahune pomažu u proizvodnji hijaluronske kiseline u tijelu.
Crveno voće i povrće. Sadrže likopen koji im daje crvenu boju. Osim toga, također je snažan antioksidans, štiti tijelo od oksidativnog stresa koji dovodi do starenja kože i pojave staračkih pjega.
Suhe šljive i borovnice. Antioksidansi u suhim šljivama eliminiraju slobodne radikale u tijelu odgovorne za razne poremećaje, pa tako i one na koži. Konzumacija 6 suhih šljiva dnevno pružit će vam učinkovitu zaštitu od slobodnih radikala. Blizu šljive su i borovnice čijom ćete konzumacijom također na prirodan način pomladiti kožu.
Jedenje purećeg mesa osigurat će vam karnozin, koji se godinama koristi kao lijek protiv starenja.
Jedna od najvažnijih stvari koje treba zapamtiti je da će vam uravnotežena prehrana osigurati ne samo dugu mladost, već i sve one ugodne stvari koje s godinama nestaju iz našeg tijela.
