Ovo se doista može činiti čudnim, ali prehlade su ljeti prilično česte.
Zbog vrućine vani i nemara prema svom zdravlju možete se razboljeti, pa se svakako trebate upoznati s pravilima koja će rizik od prehlade svesti na minimum.
Pratite temperaturu
Idete li iz vruće prostorije u hladnu ili obrnuto, izlažete svoje tijelo stresu i time povećavate vjerojatnost infekcije. Iz tog razloga izbjegavajte dugotrajno izlaganje ekstremno hladnim područjima i nosite odgovarajuću odjeću osim ako je to apsolutno neophodno.
Pratite vlažnost
Vaš zadatak je održavati normalnu razinu vlažnosti u prostoriji, jer se u uvjetima niske relativne vlažnosti (manje od 40%) bakterije u nazofarinksu razmnožavaju bolje i brže, zbog čega se možete “upoznati” s upalom grla i tonzilitis.
Naspavaj se dovoljno
Ako se ne želite razboljeti, držite se zdravog rasporeda spavanja. Zbog nedostatka odmora imunitet opada, a time se povećava i rizik od prehlade. Izbjegavajte pretjerani rad i spavajte 7-8 sati dnevno.
Jedi ispravno
Prehrana treba sadržavati vitamine i minerale (osobito vitamin C). Za vrućeg vremena najbolja opcija bila bi lagana jela od povrća i voća, kao i hrana bogata proteinima – meso, riba i mliječni proizvodi.
Izbjegavajte piti ledena pića jer to može dovesti do hipotermije.
Usredotočite se na prevenciju
Vodite računa o vlastitom zdravlju i svakako se obratite liječniku ako se ne osjećate dobro.
