Trajno povišena razina šećera u krvi povećava rizik od bolesti srca, bolesti bubrega i gubitka vida.
7 trikova za mršavljenje s inzulinskom rezistencijom
Prehrana igra važnu ulogu u stabilizaciji glukoze u tijelu. Međutim, ne morate se odreći svih slatkih namirnica.
Nutricionistica Sarah Garone (Sarah Garone) savjetuje da obratite pozornost na dva voća
Kupina
Kupine imaju prilično nizak glikemijski indeks (GI) od 25. To je relativni pokazatelj učinka prehrambenih ugljikohidrata na promjene razine šećera u krvi.
Namirnice s indeksom od 1 do 55 imaju niski GI, one s indeksom od 56 do 69 imaju srednji GI, a one iznad 70 imaju visok GI. Dakle, kupine ne uzrokuju velike skokove šećera u krvi, za razliku od voća s visokim GI poput manga ili grožđa, objasnila je nutricionistica.
5 napitaka pomoći će vam da se u tren oka riješite sala s trbuha
Osim toga, kupine su bogate vlaknima. Studije pokazuju da prehrana s visokim udjelom ove tvari pomaže u borbi protiv inzulinske rezistencije i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.
Borovnica
Sadrži 2,4 g vlakana na 100 g i ima GI od 53. Pregled nekoliko studija iz 2016. pokazao je da bobičasto voće ima antidijabetičko djelovanje kod ljudi i životinja. Divlje borovnice smatraju se jednima od najzdravijih, a bogate su i antioksidansima koji mogu smanjiti ukupnu upalu u tijelu./Zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!
