Kako starite, metabolizam se usporava, što može dovesti do debljanja i drugih zdravstvenih problema.
Ipak, postoje načini kako ubrzati metabolizam i nakon 40 godina. Stoga je vrijedno zapamtiti nekoliko osnovnih savjeta koji će vam pomoći da ubrzate metabolizam nakon 40.
Važan je trening snage
Trening snage pomaže povećati mišićnu masu, što zauzvrat ubrzava vaš metabolizam. I ovdje je važno napomenuti: važan je trening snage. Potrebno je izgraditi mišićnu masu, tada će se poboljšati opće stanje tijela.
Svatko treba kardio vježbu
Popularne kardio vježbe uključuju:
• trčanje;
• plivanje;
• biciklizam;
• brzo hodanje.
Svatko bi trebao shvatiti da bez kardio vježbi nećete moći značajno poboljšati svoje fizičke performanse. A ako vježbanje nije moguće iz raznih razloga, redovite šetnje trebale bi biti dovoljne.
Važni su redoviti grickalice
Također vrijedi razmisliti o tome da jedete manje, ali češće. Naravno, prvi put možda neće biti lako. Međutim, grickanje može znatno ubrzati vaš metabolizam. Glavna stvar je biti racionalan i pažljivo brojati kalorije.
Pravilna prehrana
Prehrana bogata proteinima i vlaknima pomaže povećati metaboličku aktivnost. Proteini zahtijevaju više energije za probavu nego ugljikohidrati ili masti, a vlakna pomažu poboljšati probavu i potaknuti metabolizam.
Treba piti više vode
Voda bi trebala biti osnova vaše prehrane. Mnogi ljudi nakon 40-e praktički ga ne piju, čineći ozbiljnu pogrešku. Važno je piti najmanje 1,5 litre dnevno, idealno više od dvije.
Ne može se bez zdravog sna
Nedostatak sna može usporiti vaš metabolizam. Osim blagodati za metabolizam, san je neophodan i za održavanje cjelokupnog zdravlja tijela. Ako osoba ne spava dovoljno, neće moći održati normalno stanje svog organizma.
Ranije smo vam rekli zašto je toliko važno uključiti kivi u svoju prehranu.
