Žgaravica se odnosi na nelagodu i specifičan osjećaj žarenja koji se osjeća u gornjem dijelu trbuha ili iza prsne kosti.
Razlog tome je refluks kiseline, odnosno vraćanje želučanog soka u jednjak.
Kao i svaki drugi problem, žgaravicu je lakše spriječiti nego se s njom boriti, pa ćemo vam danas reći što trebate, a što ne smijete činiti kako se ne biste morali nositi s neugodnim osjećajima.
Nemojte se prejedati noću
Za one koji su skloni žgaravici, liječnici savjetuju prelazak na frakcijske obroke. To znači da trebate jesti 5-6 puta dnevno, a porcije trebaju biti male. Pokušajte posljednji put sjesti za stol 2-3 sata prije spavanja.
Smanjite konzumaciju ovih namirnica
Žgaravicu uzrokuju namirnice kao što su slatkiši, peciva, neke vrste crnog kruha, masna i začinjena hrana, visoko koncentrirane juhe, rajčice i kiselo voće, čokolada i sladoled. Također ćete se morati odreći brojnih pića: to uključuje jak čaj i kavu te alkohol.
Prestati pušiti
Budući da nikotin opušta mišiće u jednjaku, pušači su skloniji žgaravici.
Ne nosite usku odjeću
Ne zategnite remen ili remen prečvrsto – to dovodi do ispuštanja klorovodične kiseline u jednjak.
Izbjegavajte vježbanje nakon jela
Neke vježbe stvaraju veliki pritisak na trbušnu šupljinu. Intenzivno podizanje nogu iz ležećeg položaja također može izazvati žgaravicu. Stoga idite u teretanu ne prije 3 sata nakon jela.
Ranije smo vam rekli zašto ljudima postaje sve teže ustajati kako stare.
