Poremećena rutina negativno utječe na cijelo tijelo koje je prethodno naviknuto na određeni raspored.
Tijelo je prije pokretalo određene procese u uobičajeno vrijeme, ali sada se puno toga promijenilo.
Kvaliteta sna ima značajan utjecaj na cjelokupno zdravlje osobe i sposobnost koncentracije.
Predlažemo da obratite pozornost na nekoliko savjeta koji će vam omogućiti da se vratite svom obrascu spavanja.
Kako obnoviti obrasce spavanja nakon praznika
Evo nekoliko savjeta.
- Nemojte ga potpuno srušiti. Ustanite u svoje uobičajeno vrijeme, bez obzira na to kada ste otišli u krevet.
- Baviti se sportom. Ponekad je dovoljna obična šetnja ili odlazak na klizalište.
- Spavajte u mraku i ograničite vrijeme provedeno u blizini gadgeta.
- Izbjegavajte alkohol i brzu hranu. Prehrana izravno utječe na stanje sna i kvalitetu odmora.
- Pridržavajte se pravila spavanja. Postoje 4 pravila kojih se morate pridržavati u spavaćoj sobi: vlaga, tama, tišina i hladnoća.
- Voli spavati. Provedite ugodne rituale – kupku, aromaterapiju i tako dalje.
Ranije smo pisali o tome tko treba jesti masnu ribu.