Gubitak kose je ozbiljan problem s kojim se susreću mnogi ljudi.
Kako održati bujnu kosu?
Prvo što treba učiniti je posjetiti liječnika. Možda će stručnjak otkriti uzrok patologije i pomoći u rješavanju problema.
Također je vrijedno uključiti u svoju prehranu hranu koja pomaže u poboljšanju stanja kose.
Proteinski proizvodi
Ako vam se kosa počne stanjivati, onda vrijedi provjeriti unosite li dovoljno proteina u svoje tijelo.
Ako vam nedostaje ova komponenta, u prehranu svakako uvrstite piletinu i drugo nemasno meso te ribu, jaja i svježi sir.
Mliječni proizvodi
Oni su izvori kalcija. Ovaj mikroelement pomaže u jačanju kose i održavanju njezine strukture.
Stoga konzumirajte mlijeko, vrhnje, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurt i sir.
Izvori složenih ugljikohidrata
Ako imate gubitak kose, trebali biste uključiti sljedeća jela u svoju prehranu: heljdu, rižu i zobene pahuljice, visokokvalitetnu tjesteninu, povrće i voće.
Izvori željeza
Ovaj element u tragovima nalazi se u jetri, gljivama, grašku i grahu. Osim toga, umjesto štruce treba odabrati raženi kruh.
Izvori cinka
Ova važna komponenta za kosu nalazi se u orasima, sjemenkama i kuhanom mesu.
