Novi sustav prehrane, zahvaljujući kojem je pjevačica Adele smršavila, obećava ne samo da će se riješiti suvišnih kilograma, već i usporiti proces starenja, poboljšati metabolizam i osloboditi se stresa. Zvuči obećavajuće! A koliko sve to odgovara istini, govore stručnjaci.
Što je Sirtfood dijeta?
Sirtfood dijeta uključuje konzumaciju namirnica koje povećavaju razinu sirtuina – poznatih i kao “čarobni proteini”. Autori sustava prehrane, Aidan Goggins i Glen Matton, vjeruju da dijeta može dovesti do brzog gubitka težine uz očuvanje mišićne mase, kao i pomoći u prevenciji opasnih bolesti, uključujući rak.
Koja se hrana definira kao Sirtfood?
Dakle, što su ove čarobne sirtfoods? Deset najčešćih su: zeleni čaj, tamna čokolada, jabuke, citrusi, peršin, kurkuma, kupus, borovnice, kapari, crno vino. Međutim, glavni uvjet za prehranu je ograničenje kalorija. Prva tri dana dnevni obrok treba biti samo jedan puni obrok i ne smije prelaziti 1000 kcal.
Sljedeća 4 dana možete jesti dva puta dnevno, ne konzumirajući ukupno više od 1500 kcal. Još dva tjedna autori prehrambenog programa predlažu jesti ne više od tri puta dnevno, bez povećanja broja kalorija i davanja prednosti slatkoj hrani.
Dijeta za dugovječnost
Je li Sirtfood dijeta doista toliko korisna?
Kao i svaka druga dijeta čiji je glavni princip ekstremno smanjenje kalorija, Sirtfood će vam pomoći da izgubite 2 do 8 kg u tri tjedna. No, pritom su moguće nuspojave poput nedostatka energije, pospanosti i stalnog osjećaja gladi.
To je zato što preporučeni proizvodi ne sadrže sve potrebne tvari za zdravo funkcioniranje organizma. Također, nakon završetka dijete većina ljudi se vrati na svoju početnu težinu, ne mogu se riješiti svojih starih prehrambenih navika.
Je li sigurno slijediti Sirtfood dijetu?
Svaka dijeta zahtijeva personalizirani pristup, jer prehrana mora nadoknaditi individualne potrebe organizma. Pa čak i sirtuinsku dijetu, koja je pažljivo razvijena i objektivno ima koristi za zdravlje mitohondrija zbog sadržaja resveratrola, treba koristiti uzimajući u obzir individualne karakteristike organizma.
Na pitanje o njegovoj sigurnosti: svaka dijeta je dobra kao dio liječenja, ali mora biti privremena, uz popratnu kontrolu krvne slike kod liječnika, kategorični su nutricionisti.
