Hormon testosteron važan je za zdravlje muškaraca i na neki način određuje kvalitetu života muškarca.
Loše navike i pasivan način života dovode do smanjenja razine hormona. Postavlja se pitanje – može li se to popraviti i kako to učiniti?
Nutricionistica Sofia Kovanova odgovorila je na ovo pitanje u intervjuu za NEWS.ru.
U trgovini bi se trebali naći proizvodi koji povećavaju razinu testosterona.
Muška dijeta
Za muškarca je važno pratiti održavanje razine testosterona, o čemu ovisi ne samo seksualni život, već i rast mišićne i koštane mase, kao i drugi vitalni procesi.
Kako ne biste brinuli o testosteronu, morate uključiti začine u svoju prehranu:
- kardamom,
- crvena paprika,
- kurkuma.
Povrće uključuje češnjak i luk.
Ostale namirnice koje pomažu su med, biljno ulje, kao i sjemenke bundeve, orasi i lješnjaci.
Ali glavna stvar je riba i plodovi mora:
- inćuni,
- škampi,
- sardine,
- dagnje,
- školjke i kamenice.
Možete normalizirati situaciju jedući biserni ječam, heljdu i rižu.
