Zdrav san nisu samo zdrave navike i pravilna prehrana. To uvelike ovisi o pićima koja se konzumiraju navečer.
Jasno je da nitko neće popiti kavu ili energetski napitak prije spavanja. Dokazano je da ni alkohol neće biti od koristi.
Zeleni čaj
Crni i zeleni čaj dokazano sadrže kofein. Štoviše, okrepljujući učinak zelenog čaja puno je ozbiljniji od crnog čaja.
Osim toga, zeleni čaj ima diuretski učinak.
U krajnjem slučaju, bolje je popiti šalicu crnog čaja ili još bolje biljnog čaja.
Matcha
Ovo je gotovo isti zeleni čaj, koji ima isti okrepljujući učinak. Zdrav je jer sadrži brojne antioksidanse.
Navečer matcha neće naštetiti ako je konzumirate najkasnije 3 sata prije spavanja.
Sok
Svježe iscijeđeni sok citrusa okrepljuje i povećava kiselost. Također je kontraindiciran za pacijente s gastrointestinalnim bolestima.
Najbolji sok koji se preporučuje za piće nakon zalaska sunca je sok od višnje.
Sadrži melatonin i pozitivno utječe na kvalitetu sna.