Smatra se da su loše navike povezane samo s pijenjem alkohola, pušenjem i sjedilačkim načinom života.
Ne smijemo zaboraviti na prehranu, a kada dosegnete određenu dob, ova stavka može postati prva za svakoga tko vjeruje da vodi zdrav način života.
Strani nutricionisti došli su do zaključka da se nakon 60 godina trebate odreći sljedećih prehrambenih navika.
Niskoproteinska dijeta
Bez proteina ne možete održavati mišićnu masu, zdravlje kostiju i fizički aktivan način života.
U ovoj dobi ljudi se suočavaju s rizikom gubitka koštane mase, a nedostatak proteina u prehrani samo pogoršava problem.
Dijeta s malo vlakana
Netopljiva vlakna pomažu u uklanjanju štetnih tvari iz tijela.
Topiva vlakna potrebna su korisnim crijevnim bakterijama.
Zato je za starije ljude toliko važno da jedu bobice, voće, povrće, a također i zobene pahuljice.
Režim pijenja
Osoba može osjećati da je manje žedna nego u mlađim godinama. Zapravo, samo otupljuje, a rizik od dehidracije ostaje.
I nakon 60 godina, posljedice dehidracije nisu manje ozbiljne.
Dnevna rutina
To se prije svega odnosi na kasne večere.
Potrebno je pridržavati se dnevne rutine te izbjegavati nezdravu hranu koja dovodi do debljanja i uzrokuje posljedice poput dijabetesa.
