Svima je poznato da stručnjaci za prehranu savjetuju da na jelovnik uvrstite raznovrsnu hranu.
Ovo ne samo da pomaže u dodavanju raznolikosti, već također osigurava tijelu cijeli niz hranjivih tvari.
Što uključiti u prehranu
Izvori magnezija
Ovaj element je neophodan za normalizaciju funkcioniranja cijelog tijela u cjelini. Posebno se ističe njegova sposobnost blagotvornog djelovanja na srce, zglobove, mišićnu masu i kožu.
U dovoljnim količinama možete ga pronaći u indijskim oraščićima i smeđoj riži. Gotovo svako lisnato povrće izvrstan je izvor.
Vrijedno je obratiti pozornost na tofu s bananama.
Gdje se nalazi cink?
Ne znaju svi da je cink važan element za obnovu kože. Cink je antioksidans koji pomaže u sprječavanju starenja. Element je također potreban za jačanje zaštitnih svojstava tijela.
Obična jaja izvrstan su izvor cinka. Prirodni jogurt s raznim vrstama mahunarki također je dobra opcija.
Razne vrste sjemenki također sadrže dovoljnu količinu cinka. Također bi bilo pametno uključiti orašaste plodove u svoju prehranu.
