Osim vode koju svakodnevno pijemo, važno je znati koje će nas namirnice dodatno hidrirati te ih konzumirati što više tijekom dugih vrućih dana, piše “Local”.
Lubenica
Očito je da je lubenica izuzetno bogata vodom, ali ova sočna namirnica također je među najbogatijim izvorima likopena, antioksidansa koji pomaže u borbi protiv raka, a nalazi se u crvenom voću i povrću. Bogata je vitaminom C, čisti bubrege i sustav za izlučivanje. Sadrži čak 93 posto vode, a upravo to svojstvo čini ga izvrsnim sredstvom za čišćenje organizma, ali i za mršavljenje.
Osim što je snažan antioksidans, sadrži esencijalne omega-6 i omega-9 masne kiseline, cink i likopen. Sve to čini lubenicu savršenim sredstvom za prirodnu njegu ne samo lica, već i kože cijelog tijela.
Više: UN: Svijet se priprema za intenzivnije toplinske valove
Šumsko voće
Bobičasto voće je odlično za hidrataciju. Maline i borovnice sadrže oko 85 posto vode, dok su kupine nešto bolje s 88,2 posto.
Više: Bugarska je među prvih 5 u Europi po smrtnosti uzrokovanoj vrućinom ljeta 2022
Agrumi
Sočni citrusi mogu pomoći u snižavanju kolesterola. Istraživači kažu da spojevi u ovom voću pomažu u sagorijevanju masti i stabiliziraju šećer u krvi.
Grejp, naranča, limeta, limun i drugi citrusi jako dobro hlade tijelo. Tajna je u visokom sadržaju fitonutrijenata poput antocijana, flavona, vitamina C, polifenola.
Agrumi dokazano podupiru zdravlje kože i imunološki sustav, potiču metabolizam i poboljšavaju sposobnost organizma da lakše razgrađuje masnoće iz hrane.
Dinja
Četvrtina dinje sadrži samo 50 kalorija, ali osigurava 100 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina A i C.
Ako vam je dosadilo obično voće, dinju pomiješajte s jogurtom i zamrznite ili je namočite u sok od naranče i dodajte mentu za osvježavajući napitak.
Breskve i marelice
Ako patite od osipa i suhe kože, to bi mogla biti posljedica povišene tjelesne temperature za koju obično ne sumnjate.
Uključite breskve u svoju prehranu jer ćete tako brzo obnoviti zalihe kalija, vitamina A i B12 te ostalih nutrijenata koji pomažu u održavanju tjelesne temperature i poboljšanju izgleda kože.
Marelice su također odličan prirodni pomagač za snižavanje tjelesne temperature i smanjenje znojenja.
Mango
Ako vam je koža suha, jedite mango. Mango je bogat vitaminima i mineralima, posebice vitaminom A koji normalizira proizvodnju i život stanica kože.
Poboljšava izgled kože i pomaže u borbi protiv akni jer sprječava povećanu proizvodnju stanica kože. Poznato je da mrtve stanice u kombinaciji sa sebumom (prirodnim uljem kože) začepljuju pore.
