Redovita deprivacija sna povećava rizik od moždanog udara kod osoba mlađih od 50 godina. Osobe koje imaju najmanje pet simptoma nesanice imaju više od 50% veći rizik za mozak od onih koji imaju kvalitetan san.
Niz studija pokazalo je da što više simptoma nedostatka sna osoba ima, to je veći rizik od moždanog udara, osobito za mlađe ljude. Rizik ostaje veći za starije osobe s više zdravstvenih problema.
Koji su najčešći simptomi nesanice?
• Dnevna pospanost.
• Poteškoće s koncentracijom i fokusiranjem.
• Poteškoće s uspavljivanjem.
Liječnik: Ova hrana pomaže ljudima da se brže oporave nakon moždanog udara
• Loša koordinacija.
• Buđenje nekoliko puta tijekom noći.
• Prerano jutarnje ustajanje.
• Razdražljivost, tjeskoba i depresivne misli.
• Trajni umor.
Studije pokazuju da ljudi koji spavaju manje od 5 sati noću imaju čak 3 puta veću vjerojatnost da će doživjeti moždani udar od onih koji spavaju 7-8 sati.
Je li predugo spavanje štetno?
Ako spavate više od 9 sati, to može povećati rizik od moždanog udara. Rezultati su postojali čak i kada su uklonjeni drugi problemi koji uzrokuju moždani udar, poput pušenja, nedostatka tjelesne aktivnosti, depresije i zlouporabe alkohola.
Što je apneja za vrijeme spavanja?
Ovo je stanje u kojem ljudi prestaju disati na kratko vrijeme dok spavaju. Ovo je stanje povezano s trostrukim povećanjem rizika od moždanog udara. Hrkanje, koje je ponekad znak neliječene apneje, također je faktor rizika.
Je li kratko drijemanje tijekom dana štetno?
Ispostavilo se da drijemanje tijekom dana također povećava vjerojatnost moždanog udara. Ljudi koji su poslijepodne spavali više od sat vremena imali su 88% veću vjerojatnost da će doživjeti moždani udar od onih koji nisu. Drijemanje ne dulje od 60 minuta nije povezano s povećanim rizikom od moždanog udara.
Koji su razlozi zbog kojih se osoba budi noću?
Ljudi koji imaju problema sa spavanjem i spavaju kratko mogu razviti hipertenziju. Razlog tome je što loš san može poremetiti prirodno snižavanje krvnog tlaka dok osoba spava. Postoje veze između loše kvalitete sna i bolesti poput dijabetesa, demencije i kardiovaskularnih problema.
Treba li uzimati melatonin za probleme sa spavanjem?
Postoje ljudi koji uzimaju melatonin u obliku suplementa kako bi pomogli kod simptoma nesanice. Međutim, neki od njih pretjeruju. U posljednjih nekoliko godina primijećen je značajan porast melatonina. Ponekad je povezan s vrtoglavicom, pospanošću, glavoboljom, depresijom, blagom anksioznošću, grčevima u želucu, mučninom itd. Moguća je interakcija s drugim lijekovima koji se uzimaju i dovode do pojave alergija. Melatonin se kupuje bez recepta i stoga ga ljudi smatraju sigurnim dodatkom prehrani. To je zapravo hormon koji proizvodi pinealna žlijezda duboko u mozgu i otpušta ga u krvotok kako bi regulirao tjelesne cikluse spavanja.
Članak je informativnog karaktera i nije preporuka niti zamjena za stručno savjetovanje.
