Naša jetra teži oko 3 kg kod odraslih i ističe se kao jedan od vitalnih organa našeg tijela.
Odgovoran je za mnoge važne funkcije vezane uz probavu, metabolizam, naš imunološki sustav i skladištenje hranjivih tvari potrebnih tijelu za preživljavanje.
Osim toga, jetra je žlijezda koja luči kemikalije potrebne drugim dijelovima našeg tijela. Zapravo, jetra je jedini dio našeg tijela koji se smatra organom i žlijezdom.
Zdrava jetra pomaže regulirati sastav naše krvi, eliminira štetne toksine u krvi i transformira hranjive tvari.
Također je odgovoran za skladištenje vitamina, željeza i prirodnog šećera.
Jetra je također odgovorna za balansiranje hemoglobina, inzulina i drugih hormona.
Također je odgovoran za razgradnju starih crvenih krvnih stanica i proizvodnju kemikalija potrebnih za pravilno zgrušavanje krvi.
Dakle, budući da jetra obavlja mnoge vitalne funkcije, važno je da ovaj organ ostane zdrav.
Moramo biti svjesni da nezdrava prehrana i loš ili sjedilački način života mogu preopteretiti našu jetru, uzrokujući da ona ne može učinkovito preraditi toksine i masnoće.
To pak može povećati rizik od pretilosti, kardiovaskularnih bolesti, kroničnog umora, stalnih glavobolja, probavnih problema, višestrukih alergija i mnogih drugih problema koji utječu na naše zdravlje.
Srećom, imamo mnogo proizvoda koji čiste jetru, pomlađuju je i uklanjaju toksine. To će pomoći u održavanju zdrave jetre i osigurati njezin normalan i optimalan rad.
Namirnice koje čiste jetru
Češnjak
Češnjak je idealna namirnica za čišćenje jetre. Češnjak nam pomaže aktivirati enzime u jetri koji pomažu u uklanjanju toksina koji su štetni za tijelo.
Sadrži i dva prirodna spoja, alicin i selen, koji nam pomažu u čišćenju jetre i štite ovaj organ od oštećenja.
Osim toga, češnjak smanjuje opasne razine kolesterola i triglicerida, što na kraju može preopteretiti jetru i onemogućiti joj pravilan rad.
Kako bismo promicali zdravlje naše jetre, češnjak bismo trebali koristiti u sirovom obliku, a ne prerađivati. Jedite 2-3 češnja sirovog češnjaka dnevno ili ga jednostavno uključite u svoje obroke.
Zeleni čaj
Svakodnevno ispijanje zelenog čaja može nam pomoći da eliminiramo toksine i masne naslage, dok istovremeno povećavamo razinu hidratacije u tijelu.
Zeleni čaj je također koristan kao dodatak za liječenje ili prevenciju bolesti jetre. Nekoliko je studija pokazalo da ljudi koji piju zeleni čaj imaju manji rizik od razvoja raka jetre.
Pijte 2-3 šalice zelenog čaja svaki dan, a po želji možete zasladiti zeleni čaj medom.
Važno je izbjegavati pretjeranu konzumaciju zelenog čaja jer može imati štetne učinke na jetru i druge dijelove tijela.
Avokado
Avokado sadrži snažne kemikalije koje mogu smanjiti oštećenje jetre.
Ovo voće je bogato glutationom, koji je jetri potreban za čišćenje od štetnih toksina i ključan je za pravilan rad.
Visoka količina mononezasićenih masnoća koja se nalazi u avokadu pomaže u smanjenju lipoproteina niske gustoće, također poznatog kao loš kolesterol, i povećava lipoprotein visoke gustoće ili dobar kolesterol.
S druge strane, avokado sadrži mnogo minerala, vitamina i hranjivih tvari koje osiguravaju zdravlje jetre i razgrađuju masnoće.
Jesti jedan ili dva avokada tjedno tijekom nekoliko mjeseci dovoljno je da poništite oštećenje jetre.
Jabuke
Jedna jabuka dnevno jedna je od glavnih tajni zdrave jetre.
Jabuke su dobar izvor pektina, topljivog vlakna koje nam pomaže ukloniti toksine prisutne u probavnom traktu i kolesterol iz krvi.
Za jetru su dobre sve vrste jabuka, no za brže čišćenje jetre treba birati organske jabuke.
Prethodno smo vam rekli kako jesti banane tako da stvarno imaju koristi za tijelo.
