Visoki krvni tlak, koji se naziva i hipertenzija, bolest je koja može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Njegova regulacija obično se provodi lijekovima koje propisuje stručnjak, ali postoje i drugi načini kojima se može održavati u potrebnim normama.
Jedan od načina kontrole visokog krvnog tlaka je uzimanje najboljih dodataka prehrani. Iz mrežne ljekarne Galen podijeli više o temi.
Koji su uzroci visokog krvnog tlaka?
Njime krv puni arterije pod većim pritiskom od normalnog. To može dovesti do oštećenja arterija i opterećenja srca. To može biti uzrokovano nizom čimbenika, uključujući:
- nepravilna prehrana – alkohol, zasićene masti, kao i prekomjerna konzumacija soli, dovode do visokog krvnog tlaka;
- nedovoljno vježbe – nedostatak tjelesne aktivnosti također može dovesti do toga. To je zbog činjenice da je povećanje tjelesne težine jedan od čimbenika koji dovode do razvoja ovog problema;
- pušenje – pušači spadaju u rizičnu skupinu sklonih hipertenziji, jer nikotin u cigaretama sužava krvne žile, što zauzvrat povećava tlak;
- stres – ako ste u razdoblju kada ste pod većim stresom, ovaj problem može se pojaviti privremeno.
Visoki krvni tlak je ozbiljno stanje organizma koje se ne smije zanemariti i zahtijeva najbolju i pravilnu njegu i posebnu pažnju.
Koji su dodaci prehrani najbolji za kontrolu visokog krvnog tlaka?
Dodaci prehrani nisu zamjena za zdravu prehranu i aktivan način života. No, pomažu u snižavanju i reguliranju krvnog tlaka, jer neki od najboljih sadrže sastojke koji potpomažu rad kardiovaskularnog sustava. Koji su dodaci prehrani najbolji za njegovu kontrolu?
1. Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline poboljšavaju cjelokupno zdravlje srca, a najbolje se nalaze u ribi i ribljem ulju.
2. Magnezij
Suplementi magnezija pomažu opuštanjem krvnih žila i pomažu srcu da najbolje i pravilno funkcionira.
3. Koenzim Q10
Koenzim Q10 podržava optimalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.
4. Biljni:
- Bijeli trn – ovaj grm poboljšava dotok krvi u srce. Također je poznat kao Crataegus i stoljećima se koristi za liječenje ove vrste problema;
- Odoljen – uglavnom se koristi kod stresa jer djeluje opuštajuće i snižava krvni tlak;
- lavanda – lavanda je poznata po svojim umirujućim svojstvima. Zbog toga se njegova ulja koriste u aromaterapiji i masažama. Njegova aroma smanjuje krv i razinu stresa.
Prije početka uzimanja dodataka prehrani za kontrolu visokog krvnog tlaka najbolje je posavjetovati se s liječnikom, podsjećaju Galenovi stručnjaci.
Osim ovih, možete ga kontrolirati i na druge načine. Najvažnije je konzumirati zdravu hranu poput voća, povrća i nemasnih mliječnih proizvoda, izbjegavajući one slane i masne.
Redovito plivanje, brzo hodanje, plivanje ili vožnja bicikla također pomažu u postizanju ovog cilja. Još jedan učinkovit način je upravljanje stresom različitim tehnikama. Kod kuće možete vježbati jogu, meditirati ili raditi vježbe disanja. Prestanak pušenja uvelike će poboljšati zdravlje vašeg srca.
Iako su dodaci prehrani i zdrav način života korisni, oni ne bi trebali zamijeniti redovitu medicinsku skrb i terapiju lijekovima. Budite odgovorni i razgovarajte o pravim metodama za poboljšanje vašeg zdravlja.