Foto: iStock/Gulliver
Dobrobiti tjelovježbe su očite, ali su dobrobiti povezane s određenim sportovima nedovoljno proučene. Studija objavljena u British Journal of Sports Medicine nastoji popuniti ovu prazninu, ukazujući na 4 sporta koja smanjuju rizik od smrti.
Za svoja otkrića znanstvenici su analizirali podatke o 80.306 ljudi. Otkrili su da postoji značajno smanjenje rizika od smrti u vožnji bicikla, plivanju, sportovima s reketom (badminton, tenis, itd.) i aerobiku.
Značajno smanjenje smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti primijećeno je za plivanje, reket i aerobik, ali nije konačno za biciklizam, trčanje i nogomet.
Ovi nalazi sugeriraju da sudjelovanje u određenim sportovima može imati značajne dobrobiti za javno zdravlje.
Ljudi koji redovito vježbaju imaju manji rizik od razvoja mnogih kroničnih bolesti, poput bolesti srca, dijabetesa tipa 2, moždanog udara i nekih vrsta raka.
Istraživanja pokazuju da tjelesna aktivnost također može poboljšati samopouzdanje, raspoloženje, kvalitetu sna i energiju, kao i smanjiti rizik od stresa, depresije, demencije i Alzheimerove bolesti.
“Kako bi ostali zdravi, odrasli bi trebali nastojati biti aktivni svaki dan i nastojati imati najmanje 150 minuta tjelesne aktivnosti tjedno kroz razne aktivnosti”, savjetuje NHS.
I da rezimiramo: najlakši način da ozdravite je ostaviti automobil u garaži kako biste u svakodnevnom životu naglasili hodanje ili vožnju biciklom