Tijelo neće normalno funkcionirati ako mu nedostaju određene hranjive tvari.
Magnezij je jedna od važnih komponenti zdravog tijela.
Najčešće se njegova neravnoteža opaža kod ljubitelja alkohola, ljubitelja čaja i kave, kao i kod ljudi koji ne znaju kako se uravnoteženo hraniti.
Što trebate znati o nedostatku magnezija
Znakovi nedostatka
Prije svega, neravnopravan sustav “odustaje”. Osoba postaje razdražljiva i spremna je stvoriti skandal ili histeriju iz bilo kojeg razloga.
Karakteristična je pojava migrene.
S nedostatkom magnezija, osoba počinje puno lošije spavati ili čak razvija problem nesanice.
Koje namirnice trebate uključiti u svoju prehranu?
Vrijedno je obratiti pozornost na običnu heljdu: ako je jednostavno jedete redovito, tada neće biti nedostatka magnezija. Orašasti plodovi također su korisni u tom smislu: možete sigurno konzumirati bilo koju vrstu.
Lisnato povrće također će biti korisna hrana kod nedostatka magnezija. Također je vrijedno uvesti prirodnu tamnu čokoladu i kakao u vašu prehranu.
Ali ne biste trebali odmah kupiti vitaminsko-mineralne komplekse: propisuje ih liječnik nakon testova i pregleda.