Rezultati nove studije, prema riječima njezinih autora, omogućili su procjenu u kojoj mjeri zdrav stil života pomaže u smanjenju rizika od razvoja kroničnih bolesti i, u teoriji, desetljećima dužem životu.
Istraživači s Carle Illinois College of Medicine na Sveučilištu Illinois i Medicinskog fakulteta Harvard (SAD) proveli su opservacijsku studiju u kojoj je sudjelovalo 700.000 bivših pripadnika američke vojske i otkrili kako osam zdravih životnih navika pomaže produžiti život. Autori znanstvenog rada o svojim će otkrićima govoriti na Nutricionističkoj konferenciji koju organizira Američko nutricionističko društvo.
Liječnik objašnjava kako poboljšati zdravlje crijeva
“Kronične bolesti čine više od 80% svih troškova zdravstvene zaštite i vodeći su uzrok obolijevanja i smrtnosti u Sjedinjenim Državama. Zdrav način života predložen je kao potencijalni način rješavanja temeljnih uzroka kroničnih bolesti i povezanih troškova. Svrha ove studije bila je procijeniti rizik od smrti i očekivani životni vijek prema pojedinačnim čimbenicima načina života u velikoj skupini američkih veterana”, objašnjavaju istraživači.
Odlučili su se za osam “zdravih” navika: održavanje tjelesne aktivnosti, izbjegavanje prekomjernog pijenja i ovisnosti o opijatima i nikotinu, sposobnost nošenja sa stresom, pravilna prehrana, zdrav san i pozitivni odnosi s drugima.
Uzorak je uključivao 719.147 ljudi u dobi od 40 do 99 godina koji su sudjelovali u The Million Veteran Program (MVP) od 2011. do 2019. U tom razdoblju umrlo je 33.375 sudionika.
Kroz više od 1,13 milijuna osoba-godina promatranja, istraživači su otkrili da je stopa smrtnosti za veterane koji uopće nisu imali zdrave navike bila 72,6 (na 1000 osoba-godina); za one koji su do odrasle dobi usvojili barem jednu od zdravih navika – 46,3, dvije – 36,3, tri – 29,8, četiri – 25,2, pet – 20,8, šest – 15,7, sedam – 12,3, osam – 7,4.
“Višestruko prilagođeni relativni rizik od smrti bio je 0,95 za one s pozitivnim društvenim odnosima u usporedbi s vršnjacima, 0,82 za ljude koji su se pridržavali pravila zdravog spavanja, 0,81 za one koji nisu prekomjerno pili, 0,79 – za one koji se zdravo hrane, 0,78 – za sudionike s minimalnom razinom stresa, 0,71 – za nepušače, 0,62 – za osobe bez poremećaja upotrebe opioida, 0,54 – za fizički aktivne”, kažu znanstvenici.
Dokazano: Ova navika uzrokuje skupljanje mozga, prestanite s tim
Sudionici studije koji su zadovoljili svih osam čimbenika životnog stila imali su 13 posto manji rizik od smrti iz bilo kojeg razloga u usporedbi s onima koji se nisu pridržavali niti jedne od zdravih navika. Očekivano trajanje života za muškarce od 40 godina je 23,7 godina duže, a za žene 22,6 godina.
„Rezultati našeg rada pokazali su da je zdrav način života važan kako za javno zdravlje tako i za osobnu dobrobit. Što prije, to bolje, ali čak i ako odlučite napraviti male promjene u svojim 40-ima, 50-ima ili 60-ima, to će i dalje biti korisno,” rekao je Xuan-Mai T. Nguyen, stručnjak za javno zdravstvo na Medicinskom fakultetu. Carl Illinois i glavni autor studije.
