Maline također imaju niz korisnih svojstava, zahvaljujući kojima su neizostavan dio uravnotežene prehrane. Pogotovo tijekom ljetnog razdoblja. Ali to ne znači da s njima treba pretjerivati.
Koliko malina možete pojesti dnevno bez štete po zdravlje?
Za većinu ljudi nema posebnih ograničenja za konzumaciju malina. Međutim, treba ga ograničiti kod određenih kroničnih bolesti. Na primjer, kao što su bolesti želuca, jetre, bubrega ili dijabetes. Oprezni trebaju biti i oni koji pate od alergija na hranu.
Zasadite ovu prekrasnu biljku uz maline i brat ćete ih u kante
Osobama s ovim problemima preporuča se savjetovanje s liječnikom ili nutricionistom o konzumaciji malina. Specijalist će odrediti optimalnu količinu za njih.
Općenito, za ostale ljude, svježe i konzervirane ili smrznute maline mogu se jesti svaki dan u umjerenim količinama. Istraživanje objavljeno u časopisu NutritioniMetabolizam, pokazuje da je sigurno konzumirati do 50 grama fruktoze dnevno. Ova količina otprilike odgovara dnevnom unosu 300-400 grama malina.
Važno je upamtiti da je svako tijelo drugačije i da potrebe za hranjivim tvarima mogu varirati. Stoga, prilikom izrade dijete i određivanja optimalne količine malina koju možete konzumirati, preporuča se uzeti u obzir individualne karakteristike vašeg stanja i posavjetovati se s liječnikom specijalistom.
Liječnik je otkrio tko NE smije jesti maline
Važno: Članak ne zamjenjuje uravnoteženu prehranu i savjetovanje sa stručnjakom!