Od davnina su se mandarine među voćem smatrale novogodišnjim atributom.
Čovjek dugotrajno konzumira citrusno voće, što je često štetno za zdravlje.
Prirodne komponente voća
Mandarine su poznate po tome što sadrže veliku količinu vitamina, vlakana i biljnih spojeva. Sadrže vitalne minerale poput silicija, kobalta i molibdena. Redovita, ali umjerena konzumacija ovih citrusa vrlo je korisna za zdravlje.
Voće također sadrži nešto bakra, koji proizvodi crvena krvna zrnca, potiče apsorpciju željeza i transport kisika do tkiva.
Koristan materijal
Vlakna blagotvorno djeluju na gastrointestinalni trakt. U prirodi postoje dva oblika: topljivi i netopljivi. Mandarine sadrže topljivu tvar koja u probavnim organima stvara poseban gel uz pomoć kojeg voda ulazi u crijeva i poboljšava unutarnje reakcije.
Tvar također normalizira probavu, sprječava razvoj kroničnih bolesti i pomaže riješiti se prekomjerne težine.
Mandarina srednje veličine sadrži 30% dnevne potrebe vitamina C, koji sprječava nedostatak askorbinske kiseline u tijelu.
Pušači i ljudi s kroničnim bolestima posebno su osjetljivi na nedostatak vitamina. Svakodnevnim unosom voća možete unijeti dovoljnu količinu askorbinske kiseline.
Vitamin C također ima antioksidativna svojstva koja utječu na rad imunoloških stanica i pomažu im u borbi protiv oksidativnog oštećenja tijela.
Znanstvenici kažu da askorbinska kiselina uništava štetne mikrobe i ima veliki utjecaj na integritet kože i tkiva.
Stručnjaci ističu značajan sadržaj flavonoida u mandarinama. Ovi antioksidansi upozoravaju na neravnotežu slobodnih radikala koji izazivaju oksidativne reakcije, koje uzrokuju visok rizik od razvoja raka i bolesti kardiovaskularnog sustava.
Koliko agruma možete jesti?
Kako ne biste naštetili tijelu, preporučuje se jesti ne više od četiri mandarine dnevno. Agrumi sadrže kiselinu, pa je strogo zabranjeno konzumiranje voća na prazan želudac, inače postoji mogućnost oštećenja sluznice gastrointestinalnog trakta.
Korištenje voća je kontraindicirano kod bolesti probavnog sustava i bubrega. Također je nepoželjno da pacijenti s dijabetesom uživaju u voću.
Imajte na umu da visok sadržaj vlakana može uzrokovati vjetrove i nadutost.
Djeci mlađoj od tri godine mandarine treba davati s oprezom. Kada prvi put uvedete ovo voće u svoju prehranu, morate obratiti pozornost na reakciju tijela i eliminirati alergijske procese.