Puno ovisi o kvaliteti sna u životu osobe. Neispavanost izaziva umor, stres, a odatle izrastaju korijeni drugih problema – višak kilograma, srčane komplikacije itd.
Zato je tako važno pridržavati se dnevne rutine.
Zaposlenici Američkog udruženja za srce otkrili su koje se trajanje sna smatra optimalnim za očuvanje zdravlja srca.
Zdrav san
Ova se definicija sve češće nalazi u publikacijama posvećenim zdravom načinu života.
Zašto je to važno? Da, jer kvalitetan noćni odmor ne određuje samo zdravlje srca.
Utječe na sve funkcije tijela i sfere ljudske aktivnosti.
O kvaliteti sna ovisi čovjekova radna sposobnost, raspoloženje i opće zdravlje.
Dokazano je da su ljudi koji se pridržavaju zdravog rasporeda spavanja manje podložni bolestima srca i debljanju.
Manje je vjerojatno da će oboljeti od visokog krvnog tlaka i dijabetesa tipa II.
Koliko sna trebate
Istraživači idealnim trajanjem punog noćnog sna nazivaju 7-9 sati. Ovo je norma za odrasle.
Djeci mlađoj od 5 godina preporučuje se spavanje 10-16 sati, a od 6 do 12 godina – 9-12 sati.
U adolescenciji, odnosno od 13 do 18 godina, bit će dovoljno 8-10 sati sna noću.
Već smo vam rekli da mrkva može smanjiti rizik od raka.
