Gotovo svatko je imao dana u životu kada se osjećao na rubu živčanog sloma. Mentalno zdravlje jedan je od najozbiljnijih problema 21. stoljeća.
Prije nego što pribjegnete teškim lijekovima, većina stručnjaka preporučuje zdravu prehranu. Vrlo često štetna hrana opterećuje naš mozak i stvara više uvjeta za depresiju.
Postoji proizvod koji djeluje kao magija protiv depresije, ali morate ga jesti malo svaki dan.
Svakodnevno jedenje orašastih plodova može smanjiti rizik od depresije za 17%, pokazalo je novo istraživanje. Antioksidansi u omiljenom dodatku pivu pomažu u zaštiti mozga, izvješćuju španjolski istraživači.
Jači imunitet bez lijekova
“Naša otkrića ističu još jednu korist od konzumiranja orašastih plodova”, kaže Bruno Bizzozero-Peroni sa Sveučilišta Castilla-La Mancha u Španjolskoj.
Najnovija studija, objavljena u časopisu Elsevier Clinical Nutrition, ispitala je kako konzumacija orašastih plodova utječe na šanse ljudi za razvoj bolesti. Istraživači su pregledali podatke 13.504 Britanaca prosječne dobi od 57 godina i pratili jesu li im dijagnosticirana depresija ili su uzimali antidepresive. Praćena je njihova prehrana između 2007. i 2012. godine.
Orašasti plodovi koje su konzumirali uključivali su neslane, slane i pržene bademe, indijske oraščiće, pistacije, kao i kikiriki.
Dr. Angel Kayadzhiev: Oči pokazuju sve bolesti
Ljudi koji su jeli šaku orašastih plodova svaki dan, oko 30 grama, manje su patili od depresije od onih koji nisu jeli ništa.
Bizzozero-Peroni kaže da protuupalni i antioksidativni učinci povezani s nutritivnim sastavom orašastih plodova igraju važnu ulogu u smanjenju rizika od depresije.
“Također, orašasti plodovi su bogati aminokiselinama poput arginina, glutamina, serina i triptofana, a niže razine tih aminokiselina povezuju se s depresijom”, objasnio je.
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!