Simptomi visokog krvnog tlaka ne moraju nužno biti vidljivi. A često ni ne slutimo da smo kod njega na kušnji. Postoje ljudi među nama koji osjećaju snažnu reakciju na njegove visoke razine i postaju žrtve mnogih uznemirujućih osjeta. Ali stvarnost je da većina možda neće shvatiti da ga ima godinama. Liječnici nas nužno uvjeravaju da na to pazimo, no u stvarnosti to u pravilu ne funkcionira tako – čim se osjećate odlično, ne pada vam na pamet da biste mogli završiti s problem s visokim krvnim tlakom.
Međutim, bolovanje od visokog krvnog tlaka u konačnici nije doživotni problem. Većina uzroka visokog krvnog tlaka dolazi iz situacija s kojima se svatko susreće u svakodnevnom životu. Ozbiljniji čimbenici su veća težina, sjedilačka tjelesna aktivnost, loša prehrana, pušenje cigareta, prekoračenje dopuštene količine alkohola, živčana napetost, dijabetes, nakupljanje kroničnih bolesti i u nekim slučajevima genetska uloga. Nema ništa loše u tome da pređete 43 godine da se počnete mnogo pažljivije preispitivati.
Ima redovitih hipertoničara kojima je ključno gutanje medicinskih tableta. Međutim, većina ljudi je od onih koji imaju krize samo u određenim prilikama. Međutim, kojoj god pripadali, preporučljivo je imati predodžbu o tome koje su skrivene tajne koje će vam pomoći da smanjite razinu krvi u kratkom roku. I dok ste kod kuće. Ovi trikovi nisu zamjena za doktorski rad, ali mogu biti najvažnija stvar koju treba učiniti u najranijem trenutku. Ipak, dobro ih je uvrstiti u svakodnevnu rutinu jer djeluju kod raznih zdravstvenih problema.
• Pokušaj ovo
Cimet, ovo čudo prirode, djelotvoran je i ugodan i okusom i mirisom. Začin ima nemjerljivo blagotvorna ljekovita svojstva za tijelo. Dobro steže živce i na kraju povoljno djeluje na krvni tlak. Evo ti broj. U čašu jogurta ulijte malo vode i uspite otprilike pola žličice cimeta. Za okus može i žlica meda. Ova ugodna mješavina djeluje odmah.
• Vječni antibiotik
U narodnoj medicini češnjak je popularan s toliko blagodati da ćete, ako ga učinite sastavnim dijelom svoje prehrane, ukloniti visoki krvni tlak. Češnjak je poznat kao jedan od najklasičnijih prirodnih antibiotika. Snižava visoki krvni tlak, bori se protiv lošeg kolesterola. Ako vam se ne da gutati ga u obliku klinčića, probajte malu žličicu češnjaka u prahu. Opet dobro radi. Međutim, svakako ga uzimajte sirovog.
• Mali trik
Postoji popularan trik koji biste mogli iskoristiti. Palac i srednji prst trebate staviti izravno na mjesto iza mekog dijela uha. Zatim klizite prstima prema dolje do ključne kosti. Ova radnja se radi 7-8 puta za svako uho. Druga popularna ključna točka nalazi se 0,5 cm od mekog dijela uha prema nosu. Mogao bi imati masažu upravo tamo.
• Čaj od hibiskusa
Ako postoji biljka koja je prirodna sila u borbi protiv visokog krvnog tlaka, to će sigurno biti lijepi napitak karkade. Ovo je jedna od provjerenih prirodnih metoda snižavanja krvnog tlaka. Osim toga, ima širok raspon korisnih svojstava. Zbog načina na koji djeluje na živce ima i ulogu antidepresiva. Poznato je da jača imunološki sustav jer sadrži najviše razine vitamina C od svih čajeva. Također je bogat željezom i dokazano djeluje na hemoglobin. Utvrđeno je da djeluje i kod prekoračenja najveće dopuštene težine.
• Ispravno disanje
Nije slučajnost da kad smo pod stresom, skloni smo uzdahu. Stoga se u početku pokušajte više opustiti. Stavite ručnik preko očiju kako biste smanjili vanjske podražaje. Udahnite trbuhom. Ako vam je teško, možete staviti ruku na trbuh i osjetiti kako se diže. Dišite oko 4 sekunde. A zatim dok izdišete, zadržite se na tom donjem pragu još četiri sekunde. I ponovite tehniku. Trebat će vam 4-5 minuta, možda i više. Ovom tehnikom podržava se protok krvi u većini tkiva u tijelu i snižava visoki krvni tlak.
• Voda, ručnik, til
Ovdje su popularne dvije mogućnosti za korištenje u krvavoj borbi. Prvi je da stavite dlanove iznad hladne tekuće vode u sudoperu. Ostanite mirni nekoliko minuta i možda ćete primijetiti blagotvoran učinak. Još jedna pouzdana taktika je pritisnuti hladnu krpu na stražnji dio glave. Zapamtite – voda ne mora biti super hladna, samo mlaka.
• Paprena metvica pomaže
Čaj od metvice jako dobro djeluje na psihu, srce i kod visokog krvnog tlaka. Uvijek može smanjiti krv i zahvaljujući njemu doživjet ćete radikalno olakšanje.
• Lagana masaža
Ako je netko u blizini, pitajte ga može li vas lijepo izmasirati. Ključna mjesta su mjesta na stražnjoj strani glave. Obavezna je i masaža ramena koja završava do lopatica.
• Kopriva i mlijeko – probajte
Došlo je vrijeme za nešto izuzetno korisno – mlijeko i kopriva. Priprema se na ovaj način – dvije žlice suhih listova koprive prelijete s dvjesto mililitara svježeg mlijeka. Stavimo na štednjak i gledamo da dobro prokuha, a zatim maknemo s vatre. Čekamo da se ohladi. Uzimamo po jednu čašu prirodnog lijeka za visoki krvni tlak.
A duga bitka?
Sve dosad prikupljeno savršeno radi u iznenadnim situacijama. Međutim, ako ste se zacrtali za stvarno iskorijenjivanje visokog krvnog tlaka, pogledajte ovaj koristan popis od 10 osnovnih stvari. Budete li ih se pravilno pridržavali, više nećete biti podložni mukama visokog krvnog tlaka.
– Smanjite višak kilograma. Svaki kilogram težine koji izgubite dat će vam ključnu prednost u borbi protiv visokog krvnog tlaka.
– Započnite dan redovitim vježbanjem. Vrlo su korisne i ugodne šetnje, malo trčanja za zdravlje, vožnja bicikla, sat-dva plivanja u bazenu, ples. Nađite vremena barem 30-40 minuta dnevno za ove sportske aktivnosti.
– Vrijeme je za zdravu hranu. Obavezno povrće, voće, žitarice. Pažljivo razmislite o prehrani, saznajte što vam predstavlja zdravstveni problem i izbacite to iz prehrane.
– Smanjite sol. Što znači i manje jesti u restoranima i toplim kuhinjama, jer je na tim mjestima hrana obično presoljena. Oslonite se više na štednjak kod kuće.
– Statistika je pokazala da pacijenti koji su žrtve povišenog krvnog tlaka konzumiraju alkohol više nego što je potrebno. Maksimum zapravo nije više od piva dnevno ili najviše čaše vina. Ako prekoračite ovu dozu, sasvim je očekivano da ćete doći do visokog krvnog tlaka. Isto je i s cigaretama – više od 5-7 dnevno izazvat će vam probleme s krvlju.
– Visoki stres jedan je od čimbenika koji najviše doprinose. Dajte sve od sebe da ga smanjite i odvojite vrijeme za sebe kako biste bili uravnoteženi.
Poslušajte ove savjete! Oni nisu zamjena za liječnički savjet. Ali oni su vrlo važni i sve vam to može pomoći. Nadamo se da smo bili od pomoći!