Dugo se vrijeme društvo temeljilo na ideji o 10 tisuća koraka dnevno, bez kojih je nemoguće održati zdravlje.
Ubrzo se pokazalo da je cijela ova ideja samo marketinški trik, no one koji su se zainteresirali za hodanje više se nije moglo zaustaviti.
Stručnjaci iz publikacije DoctorPeter rekli su nam koliko je stvarno potrebno hodati dnevno da biste živjeli dugo i zdravo.
Dobrobiti hodanja
Šetnja je, kao i druge tjelesne aktivnosti, dobra za srce. Sprječava rizik od moždanog i srčanog udara, dijabetesa tipa II i drugih bolesti.
Ali za ovo morate hodati svaki dan.
Kako hodati
Znanstvenici su dobrobiti hodanja podijelili prema vrsti.
1. Ako se jednom dnevno krećete brzim tempom 10 minuta, možete produžiti život za godinu dana (žene) i 16 mjeseci (muškarci).
2. Ako hodate 30 minuta dnevno, onda je to plus 16 mjeseci života za žene i gotovo 2,5 godine za muškarce.
Što kažu doktori
I liječnici hodanje nazivaju korisnijim za zdravlje od trčanja.
Posebno je korisno brzo hodanje. Uklanja višak tekućine iz tijela, toksine, smanjuje rizik od razvoja proširenih vena, ravnomjerno opterećuje zglobove i smanjuje rizik od razvoja bolova u leđima.
Pri hodu je uključeno do 90% mišića tijela, dok opterećenje (pri normalnom hodu) ostaje izvedivo.
Ali najvažnije je da je rizik od preopterećenja srca nespremne osobe tijekom hodanja minimalan.
