Visoki krvni tlak možete smanjiti bez lijekova i dovoljno je nekoliko minuta.
Liječnik preporučuje hipertenzivnim pacijentima da prate svoje zdravlje, podvrgavaju se liječenju i poduzimaju preventivne mjere. A skokove tlaka možete izbjeći uz pomoć osnovnih tjelesnih vježbi.
Kandidat medicinskih znanosti, liječnik Alexander Shishonin rekao je kako smanjiti krvni tlak, izvještava Pensnews.
Stručnjak je skrenuo pozornost na probleme s vratom koji se uočavaju kod hipertenzivnih pacijenata. Prije svega, to se odnosi na pokretljivost vrata.
Riješivši se ovog problema, možete stabilizirati krvni tlak.
Za početak je potrebno izvesti jednostavne okrete glave lijevo-desno, savjetuje liječnica.
Nakon zagrijavanja možete prijeći na uvijanje brade.
Okrenut je naizmjenično prema lijevom i desnom ramenu.
Ove se vježbe moraju izvoditi pažljivo, bez naglih pokreta, 60 sekundi.
Nakon izvođenja vježbi, morate dlanovima masirati vrat 30 sekundi.
Izvodi se objema rukama neposredno iznad zatiljka.
Dlanove treba sklopiti u “čamce” (tako da palac leži na kažiprstu i srednjem prstu).
Trebate pritiskati nježnim pokretima, glatko se spuštajući do baze vrata.
Vježbanje uz masažu pomoći će vam da se bolje osjećate.