Razina šećera u krvi ključna je za našu težinu i zdravlje – nije važno samo koliko kalorija unosimo, već što i kada jedemo.
Previše kalorija može dovesti do visokih razina šećera u krvi. Ponekad to ima negativan učinak na naše tijelo i zdravlje.
Doktor: Ako ovako pijete kavu, pomoći će vam da smršavite
Povišene razine šećera u krvi su nezdrave – u to nema sumnje. Ako imate visoku razinu šećera u krvi, povećava se rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Kod osoba s visokom razinom šećera u krvi, višak energije pohranjuje se kao mast.
Kada je najbolje vrijeme za unos najviše kalorija?
“Ako želite smršaviti, morate održavati šećer u krvi što je moguće nižim.” – kaže nutricionist Igor Strokov.
Kako biste unijeli manje kalorija i kako vam šećer u krvi ne bi rastao, trebate jesti u određeno doba dana, rekla je stručnjakinja pozivajući se na rezultate studije.
Doktor: Popijte ovo 30 minuta prije ručka i brže ćete smršati
Sudionici istraživanja koji su većinu kalorija unosili do 13 sati imali su manji porast razine šećera u krvi od onih koji su unosili kalorije tijekom dana, rekao je liječnik.
Razina šećera u krvi onih koji su većinu kalorija unijeli do 13 sati padala je brže tijekom dana. Nakon samo tjedan dana ove promjene prehrane, razina šećera u krvi značajno se stabilizirala. Stoga vrijedi pokušati većinu kalorija unijeti do ručka.
Vrijeme unosa masti ima veći utjecaj na naše zdravlje nego kondicija. Jesti ujutro je korisno. Oni koji su unosili kalorije između 8 ujutro i 14 sati imali su bolji metabolizam masti u usporedbi s onima koji su unosili kalorije između 8 ujutro i 20 sati. Također, kod prvih se uočava niža razina šećera u krvi i sporije starenje.
Doktor: Ovo je najbolji začin za mršavljenje – ubrzava metabolizam i topi masnoće
Važno: Članak ne zamjenjuje uravnoteženu prehranu i savjetovanje sa stručnjakom!
