Iako je cjelokupna zdrava prehrana ključ za snižavanje krvnog tlaka, jogurt također može značajno pomoći u tom smislu.
Visoki krvni tlak, također poznat kao hipertenzija, izuzetno je važno kontrolirati jer je preteča srčanog i moždanog udara. Dodavanje jogurta vašem dnevnom jelovniku može pomoći u utrti put snižavanju razine u krvi.
Bolje od aspirina – ovo povrće snižava krvni tlak i razrjeđuje krv
Koliko jogurta treba pojesti dnevno za snižavanje krvnog tlaka?
„Jogurt je mliječni proizvod koji sadrži minerale kalcij, kalij i magnezij te vitamin D. Dokazano je da ovi minerali snižavaju krvni tlak direktnim djelovanjem na stijenke arterija. Osim toga, kazein i aminokiseline sirutke koje se nalaze u mlijeku djeluju kao ACE inhibitori. Oni inhibiraju sustav renin-angiotenzin, koji je glavni sustav kontrole krvnog tlaka zbog reapsorpcije natrija i vode”, kaže ruska liječnica dr. Tatyana Zakharova.
“Utvrđeno je da su sudionici studije koji su konzumirali više jogurta imali umjereno smanjenje i sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka. Međutim, učinci su vidljivi samo kod onih koji su u početku imali visoki krvni tlak”, dodaje liječnik.
Dr. Zakharova preporučuje odabir običnog jogurta napravljenog sa živim kulturama kako biste povećali unos probiotika. Preporuča konzumaciju najmanje 200-300 g dnevno.
Ovo je najbolji orašasti plod za starije osobe – snižava krvni tlak i jača srce
Izbjegavajte aromatizirane jogurte jer mogu sadržavati umjetne arome, boje, emulgatore i sladila, savjetuje liječnica.
Važno: Članak ne zamjenjuje uravnoteženu prehranu i savjetovanje sa stručnjakom!