Ljeti je potrebno unositi više vode nego zimi ili čak u jesen.
Kada vanjska temperatura zraka poraste iznad 30 stupnjeva, to negativno utječe na svačije zdravlje. Svaki čovjek različito podnosi vrućinu: neki se žale na otekline, drugi na otežano disanje, treći gube apetit. Bez obzira na to kako se osjećate u vrućim danima, postoji jedno pravilo koje će vam pomoći da izbjegnete ozbiljna patološka stanja.
Koliko vode treba piti po vrućini?
“Nije važno koliko imate godina, od kojih bolesti bolujete i jeste li žedni – vodu treba piti svakih sat vremena. Samo tako ćete sačuvati zdravlje i ljepotu”, naglašava ruski liječnik Oleg Perkušin.
Doktor: Ovo je najštetnija voda za bubrege
Stručnjak je primijetio da ljeti, s nedostatkom tekućine u tijelu, osoba gubi ne samo nekoliko kilograma. Gubitkom pet posto uobičajenog volumena tekućine počinje dehidracija, što može dovesti do smrti.
Postoji samo jedan način da izbjegnete takve posljedice – uvijek i svugdje nosite bocu obične vode. I konzumirajte ga barem jednom u sat vremena.
Kako je naglasio terapeut, idealno bi trebalo piti: na 1 kg tjelesne težine – 30-40 ml tekućine dnevno.
Doktor: Ova pića bolje gase žeđ od vode
Liječnik dodaje da ako vam ta količina nije dovoljna, možete piti više vode.
Doktor Perkušin napominje i da što je vani toplije, to se manje treba kretati. Na taj način tijelo će uštedjeti energiju i osjećati se bolje. Međutim, ako imate snage i želje i, što je najvažnije, bocu vode sa sobom, onda možete sigurno povećati fizičku aktivnost, pa čak i baviti se sportom.
Važno: Članak ne zamjenjuje uravnoteženu prehranu i savjetovanje sa stručnjakom!
