„Probiotski napitak od jogurta je osvježavajući, blagotvorno djeluje na rad crijeva, a uz to ima i malo kalorija. Ali zbog sadržaja soli ne biste je trebali piti u velikim količinama dnevno“, kaže nutricionistica dr. Vasilisa Ponomareva.
Ove korisne hranjive tvari nalaze se u ayranyi – zato je toliko korisna
Što su ljetni dani topliji, čovjek se više znoji. Čaša mliječnog napitka može pomoći vašem tijelu da uspostavi ravnotežu tekućine. Glavni sastojak ajrana je jogurt. Bakterije mliječne kiseline koje sadrži korisne su za zdravlje crijeva, a time i probavu. Redovita konzumacija ovog napitka jača crijevnu floru i imunološki sustav.
Da li ajran povisuje ili snižava krvni pritisak?
100 ml obično sadrži 0,8 grama soli. Ako se ljeti jako znojite, konzumacijom ovog napitka možete uravnotežiti ravnotežu soli.
Voda je posebno važna tijekom vrućih ljetnih dana. Zahvaljujući ovom tekućem dodatku, mliječni napitak ima smanjen sadržaj laktoze i stoga ga mnogi ljudi bolje podnose u usporedbi s drugim napitcima od jogurta.
Također, ovaj bijeli napitak sadrži važne minerale i elemente u tragovima. Važni su za izgradnju kostiju i mišića.
Pogledajte više: Koje su prednosti ajrana ljeti?
“Ayran ima malo kalorija. Sa samo 35 kilokalorija na 100 grama. Bez grižnje savjesti možete popiti zdrav napitak od jogurta ako želite smršaviti. No pripazite s količinom soli u njoj, liječnici preporučuju samo šest grama soli dnevno. Ova količina se uzima konzumiranjem 750 ml komentiranog mliječnog napitka“, kaže stručnjak.
Liječnica također dodaje da ovaj napitak od jogurta, uz redovitu konzumaciju, pozitivno djeluje na stanje kože, kostiju i kose. Također pomaže u čišćenju crijeva od troske i toksina, kao iu snižavanju kolesterola. Nezamjenjiv je i kod hipertoničara. Osobito na vrućini, jer im pomaže nositi se s krvnim skokovima.
Važno: Članak ne zamjenjuje uravnoteženu prehranu i savjetovanje sa stručnjakom!
