Prema nutricionistu Richardu Ellisonu, ovih pet namirnica za doručak, uključujući zobene pahuljice, jaja, porciju grčkog jogurta, tost od cjelovitog zrna pšenice i smoothije, mogu biti od velike pomoći ako trebate držati razinu kolesterola pod kontrolom. Argumente stručnjaka objavila je publikacija Express.
Doktor: Za osobe starije od 50 godina ovo je najlakši način za snižavanje kolesterola
Objašnjavajući prednosti zobene kaše za snižavanje kolesterola, nutricionistica napominje da ovaj učinak proizvoda osiguravaju topljiva vlakna koja u crijevima djeluju kao spužva koja upija višak masnoće. Umjesto šećera, liječnik je savjetovao da zobenim pahuljicama dodate cimet i svježe voće. Možete dodati i orahe.
Jaja, kao visokoproteinska namirnica, ne uzrokuju nagli skok razine šećera koji izaziva taloženje masti. Dobre su i za doručak.
Nutricionistica pažnju posvećuje i grčkom jogurtu. Ovaj proizvod također je bogat bjelančevinama, sadrži puno kalcija i njegovom upotrebom potiče se metabolizam čime se sprječava nakupljanje kolesterola.
Doktor: Ovo je čimbenik broj 1 visokog kolesterola kod žena
Kruh od cjelovitog zrna pšenice preporučuje i Richard Ellison za doručak. Može se jesti zajedno s kriškom avokada ili nemasnim krem sirom. Ova kombinacija osigurava dugotrajnu sitost, pomaže u smanjenju unosa hrane i kalorija.
Što se tiče smoothieja, oni se mogu raditi sa svježim ili smrznutim voćem, špinatom, jogurtom ili mlijekom s niskim udjelom masnoće.
Ujedno, nutricionistica naglašava da je za smanjenje razine kolesterola u krvi važno biti fizički aktivan.
Doktor: Ovo ljetno voće brzo snižava kolesterol
Važno: Članak ne zamjenjuje uravnoteženu prehranu i savjetovanje sa stručnjakom!