Mlade, seksi noge obično su glatke i bez vidljivih vena. A istina je da baš kao i rukama, lijepa stopala trebaju posebnu njegu. A kako vas proljeće i ljeto ne bi neugodno iznenadili, od sada uzmite svoje noge u ruke. Krenite na vrijeme u ofenzivu protiv ovakvih neuglednih proširenih vena. Znate kako izgledaju: ispupčene i krivudave vene na nogama, poznate i kao kronična venska bolest. Nastaju kada unutarnji ventili vena ne rade pravilno, dopuštaju krvi da teče u pogrešnom smjeru niz nogu i skuplja se u venama. To dovodi do njihovog istezanja i širenja, a time i do oteklina i boli. Nitko ne umire od želje da vidi plavkasto-ljubičaste mreže na nogama. Nažalost, međutim, od njih pati oko polovica ljudi, i to u mlađoj i srednjoj dobi.
Kako procijeniti rizik od razvoja proširenih vena?
Nasljeđe igra ulogu, kao i godine u određenoj mjeri – kako starite, problemi se mogu pogoršati. Ljepši spol je izloženiji riziku zbog hormonalnih promjena u ženskom tijelu, primjerice tijekom trudnoće. Srećom, u ovom slučaju vene se obično poprave 3 do 12 mjeseci nakon poroda. Prekomjerna tjelesna težina i pretilost povezani su s većim pritiskom na vene, što dovodi do povećanog rizika od kronične venske bolesti. Kirurzi, frizeri i predstavnici drugih profesija koji dugo stoje, kao i oni koji dan provode uglavnom u sjedećem položaju, češće pate od venskog zastoja, a time i od proširenih vena.
Naravno, u slučaju oticanja i nelagode u nogama ili vidljive manifestacije proširenih vena, dobro je konzultirati stručnjaka. S druge strane, prevencija bolesti i priprema za ljeto uvelike je u vašim rukama.
Evo nekoliko koraka u pravom smjeru:
1. Stvorite motorički način rada koji najviše odgovara nogama
Tjelesna aktivnost poboljšava cirkulaciju, a neke vježbe pokreta i toniranja posebno su dobre kako bi vaše noge izgledale stvarno sjajno. Pridružite se satovima plivanja, joge ili plesa. Ako se ovo čini neodoljivim, hodanje umjerenim tempom 30 minuta dnevno, 5 dana u tjednu odličan je početak. Mišići nogu vaš su najveći saveznik. Oni pomažu venama da potiskuju krv do srca. I tako djeluju protiv gravitacije i protiv stvaranja novih proširenih vena.
2. Izbjegavajte stajanje ili sjedenje dulje vrijeme
Današnji uredski radnici izloženi su većem riziku od razvoja ili pogoršanja proširenih vena. Ne zaboravite uzeti pauzu svakih pola sata i kratko trčati ustati. Ako vaš posao zahtijeva da dugo stojite uspravno, pokušajte se odmoriti u sjedećem položaju. Kad je moguće, stavite noge na stolicu ili stolicu kako bi krv mogla teći natrag u srce.
3. Smršavite ako imate višak kilograma
Ako imate prekomjernu težinu ili ste pretili, vaša su stopala pod dodatnim stresom. Gubitak težine može spriječiti stvaranje novih proširenih vena. U svakom slučaju, prednosti gubitka težine su velike jer smanjuje rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa tipa 2.
4. Prestanite pušiti
Pušenje lišava vaše tijelo kisika i može pridonijeti razvoju proširenih vena.
5. Ravne cipele, bez uske odjeće
Visoke pete čine vaše noge lijepima, sve dok ne pridonose razvoju ružnih proširenih vena. Kad god je moguće, nosite udobnu obuću s ravnim i ne previsokim potplatom kako ne biste opteretili vene na nogama. Ne preporučuje se ni preuska odjeća koja nepotrebno pritišće vene.
6. Vjerujte venotonicima
Većina proizvoda za venotonike razvijena je na biljnoj bazi i može sadržavati ekstrakte kore citrusa ili drugih ljekovitih biljaka. Njihov učinak je da povećavaju tonus vena i pomažu u ublažavanju težine, otoka i bolova u nogama. Uzimanje venotonika tijekom cijele ljetne sezone smanjit će te neugodne osjećaje, a stanje vena se neće pogoršati.
7. Zaštitite se od duboke venske tromboze
Duboka venska tromboza je krvni ugrušak u dubokoj veni noge, a simptomi mogu uključivati bol ili oticanje donjih ekstremiteta. Ti se krvni ugrušci obično stvaraju kada ste bili imobilizirani dulje vrijeme, iako drugi čimbenici poput ozljede ili operacije također mogu uzrokovati ovo stanje. S takvim pritužbama važno je što prije kontaktirati stručnjaka.