Prema znanstvenicima, uravnotežena prehrana pomaže u uklanjanju problema sa zdravljem žena i sprječava bolesti reproduktivnog sustava kod žena.
Kako biste smanjili upalu, istraživači preporučuju uključivanje namirnica s ovog popisa u vašu prehranu.
Povrće
Mahunarke su biljni izvor proteina koji podržavaju hormonsku ravnotežu, a lisnato zeleno povrće bogato je vitaminima, mineralima i antioksidansima.
Također, lijepi spol treba jesti brokulu i cvjetaču zbog indola u povrću iz porodice krstašica – oni pomažu u normalizaciji razine estrogena.
Voće
Voće također pruža antioksidanse koji se bore protiv upale.
Agrumi sadrže puno vitamina C, a jabuke dijetalna vlakna. Ananas sadrži bromelain (ovaj enzim ima protuupalna svojstva), a kivi sadrži aktinidin (uništava protein koji potiče rast tumora).
Bobice
Bobičasto voće sadrži antioksidanse i polifenolne spojeve koji, kao što već znamo, smanjuju upale.
Osim toga, svaka bi žena na stolu trebala imati ribu i druge namirnice s masnim kiselinama: laneno sjeme, chia sjemenke, orasi i sjemenke, perad (piletinu, patku, puretinu, gusku, biserku i prepelicu), a napitke prednost dajte zelenoj boji čaj bez kofeina.
