Ova dvotjedna dijeta vrlo je popularna u Rusiji. U kratkom vremenu daje odlične rezultate koji dugo traju i ne štete obiteljskom budžetu.
Kokosovo ulje povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti
Ali kako vaša figura ne bi bila bolja od one prave gejše, potrebno je pokazati izdržljivost samuraja. Japanska dijeta ima malo kalorija, ugljikohidrata i puno proteina. Tijekom dva tjedna izgubit ćete 5-8 kilograma.
Japanska dijeta podrazumijeva ozbiljna ograničenja. Najvažnije zasićujuće sredstvo ovdje su bjelančevine koje dobivamo iz jaja, govedine, ribe i mliječnih proizvoda. Naravno, režim neće biti potpun bez ugljikohidrata: svojoj prehrani možete dodati krekere i malo povrća.
Masnoće treba dobivati iz maslinova ulja te ribe i mesa.
Voćna dijeta može učiniti da se udebljate
Japanska dijeta obavezno uključuje vlakna – ima ih u voću i povrću, a nekim danima ih možete konzumirati u neograničenim količinama, tako da nećete imati problema s metabolizmom.
Da biste dobili potrebne antioksidanse, pijte zeleni čaj. Također se možete počastiti kvalitetnom kavom.
Ali uz sve to, teško je nazvati prehranu uravnoteženom. Zato je opasno za zdravlje držati ga se duže od dva tjedna.
Umjesto 5-6 obroka, morat ćete se ograničiti na tri i uskratiti doručak. Večerajte najmanje tri sata prije spavanja, a ujutro na prazan želudac popijte čašu vode. Ovo ne samo da će poboljšati metabolizam, već će vam pomoći i da podnesete nedostatak doručka./zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!
