Foto: iStock/Gulliver
Kako biste razlikovali nadutost od masnoće, obratite pozornost na to kako se osjećate tijekom dana.
Ako osjećate grčeve u želucu, vjerojatno je riječ o nadutosti, privremenom i neugodnom stanju uzrokovanom nakupljanjem plinova ili tekućine u
Pogledajte više:
S druge strane, salo na trbuhu često je rezultat loše prehrane, genetike i načina života.
Kako se riješiti nadutosti?
Prvi način je da u svoju rutinu uključite napitke protiv nadutosti poput čaja ili paprene metvice. Istraživanja pokazuju da ovi prirodni lijekovi smiruju probavni sustav i ublažavaju gastrointestinalne tegobe, kažu stručnjaci.
Drugi način borbe protiv oteklina je redovita tjelesna aktivnost, posebice ona koja dovodi do znojenja, čime se oslobađa višak tekućine, pa se osjećamo lakše i ugodnije.
Kako se riješiti sala sa trbuha?
“Uklanjanje sala s trbuha zahtijeva holistički pristup. Prioritet je uravnotežena prehrana s niskim udjelom zasićenih masti, prerađene hrane, rafiniranog i dodanog šećera. Ovakav način prehrane sprječava nakupljanje masnog tkiva na području trbuha“ kaže nutricionistica Destiny Moody.
Kontrola ukupnog unosa kalorija još je jedan ključni čimbenik u borbi protiv masnoća jer sprječava pretjerano debljanje.
Pogledajte više:
Savjeti koji će vam pomoći u borbi protiv nadutosti i sala na trbuhu
Namirnice bogate , kao što su kiseli kupus i jogurt, izvrsne su za zdravlje crijeva i normalan rad. Prema istraživanjima, zdrava crijeva mogu poboljšati probavu, smanjiti nadutost i rizik od kroničnih bolesti.
Suprotno uvriježenom mišljenju, pijenje vode zapravo može pomoći u smanjenju zadržavanja tekućine. Pobrinite se da pijete vodu tijekom dana, posebno kada jedete hranu s visokim udjelom soli, kako biste izbacili višak tekućine i ublažili otekline.
Pogledajte više:
Usvajanje zdravih prehrambenih navika može pomoći kod nadutosti, a posebno kod gubitka masnoće. Pokušajte jesti polako, uživajte u hrani i nemojte se prejedati. Ovaj pristup poboljšava probavu i ubrzava
Prema istraživanju, kronični stres može pridonijeti nakupljanju sala na trbuhu i nadutosti. Važno je pronaći izvor napetosti i pokušati ga učinkovito riješiti.
Aktivnosti poput meditacije i vježbi dubokog disanja mogu vam pomoći da se bolje nosite sa stresom, što zauzvrat pomaže u mršavljenju i borbi protiv nadutosti.
